Il Pilates è una disciplina in continua evoluzione. Nato negli anni ’20 grazie a Hubertus Joseph Pilates, si è diffuso in tutto il mondo e oggi esistono due principali approcci: il Pilates classico e il Pilates contemporaneo.
Entrambi mirano a migliorare forza, postura, flessibilità e consapevolezza corporea, ma si differenziano per filosofia, metodologia e adattamento agli studi scientifici.

Guardiamo insieme le differenze.

Pilates Classico vs Pilates Contemporaneo

 

• Metodo:

Pilates classico: segue fedelmente il metodo originale di Joseph Pilates, mantenendo l’ordine, le sequenze e i principi codificati dal fondatore. Gli esercizi vengono eseguiti con la stessa struttura, usando la respirazione laterale toracica e attrezzature progettate dallo stesso Pilates (come il Reformer, il Cadillac e la Wunda Chair). L’obiettivo è preservare il metodo nella sua forma autentica.

Pilates contemporaneo: nasce dall’evoluzione del metodo tradizionale integrando nuove conoscenze di anatomia, biomeccanica e riabilitazione. Mantiene i principi base del Pilates, ma modifica o sostituisce esercizi per renderli più sicuri, accessibili e adatti a diverse esigenze (sport, recupero post-infortunio, gravidanza).

 

• Struttura della lezione

Pilates classico: la lezione segue un ordine fisso, con progressione graduale dal riscaldamento agli esercizi più impegnativi. I movimenti vengono eseguiti rispettando la sequenza ideata da Joseph Pilates.

Pilates Contemporaneo: la struttura è più flessibile. L’istruttore può modificare l’ordine, inserire varianti o combinare esercizi per adattarli al livello e alle necessità dell’allievo, integrando anche piccoli attrezzi come le Soft Ball, i Roller, le Flex band.

 

• Tecnica e Allineamento

Pilates classico: prevede posizioni specifiche degli arti, anche se non sempre perfettamente in linea con le indicazioni posturali attuali. L’attenzione è alla fedeltà storica.

Pilates Contemporaneo: adatta gli esercizi per garantire sicurezza articolare basandosi sulla biomeccanica. Spesso modifica le estensioni e le flessioni per ridurre il carico sulla zona lombare e cervicale.

 

• Respirazione

Pilates classico: utilizza la respirazione toracica con tempi precisi, spesso coordinata in modo rigoroso con ogni fase del movimento.

Pilates Contemporaneo: da ES Studio Pilates adottiamo una respirazione di tipo Toraco-Diaframmatica .

 

Conclusioni

Uno dei punti di forza del Pilates contemporaneo è la personalizzazione.
Gli esercizi vengono modificati per garantire un corretto allineamento e proteggere articolazioni e colonna, riducendo il rischio di sovraccarico.

Punti fondamentali sono:

• variare gli stimoli;

• migliorare equilibrio e propriocezione;

• lavorare in modo mirato su mobilità, forza o resistenza.

Ciò lo rende indicato anche per persone con problematiche alla schiena, rigidità articolari o che stanno recuperando da un infortunio o nel post parto.

 

Leggi le parole di Federica Maccotta su di noi in questo articolo.